Natočila jsem pro vás online program paddleboard jóga, který vám bude k dispozici kdykoliv a kdekoliv.

Vše probereme pěkně postupně od samotné techniky pádlování, bezpečnosti na vodě, až po cvičení jógy na paddleboardu od nejjednodušších pozic po ty nejsložitější.

Čeká vás:

  • přípravná část na souši
  • základy pádlování včetně bezpečnosti na vodě
  • celkem 6 modulů s namluvenými cvičebními videi přímo na vodě, kde je pohyb do detailu rozebrán jak ve vizuální, tak v psané formě.

Lekce kurzu

Základní pohyby
lekce
1/8

Části paddleboardu a jednotlivé pojmy, nástup, otáčení, pádlování, zastavení.

Pozice v sedu
lekce
2/8

Přechod do tureckého sedu, základní rozcvička.

Pozice na všech 4
lekce
3/8

Přechod ze sedu do kleku, Pozice kočky, Střecha.

Pozice v lehu
lekce
4/8

Pozice v lehu na břiše - Kobra, Poloviční luk.

Pozice v lehu na zádech
lekce
5/8

Pozice v lehu na zádech - Posílení centra těla, Most, Spinal twist, Savasana.

Pozice ve stoji
lekce
6/8

Výpady, Úklony stranou, Pozice hory, Rovný předklon.

Paddleboard vs podložka
lekce
7/8

V každé pozici si dopřejme čas na to, abychom zjistili, jak paddleboard reaguje na náš pohyb do všech možných stran. Tím zjistíme, co všechno si můžeme dovolit a nevyvede nás to z míry.

Sekvence
lekce
8/8

Pozice ve stoje, sekvence - Pozice židle, Malásana.

Obtížnost
začátečník
Zaměření
flexibilita, koncentrace, mobilita, postury, posílení, regenerace, relaxace, zdraví
Ověřeno
6. 6. 2022

Benefity

  • Zasvětím vás do jógy na paddleboardu od úplných základů.
  • Vysvětlím vám principy zdravého pohybu, abyste cvičili správně.
  • Budeme se věnovat rozdílům cvičení na vodě a na souši.
  • Poznáte tak na vlastní kůži benefity paddleboard jógy.
  • Skvěle si zpevníte střed těla.
Dokument
Stáhnout

Jóga na paddleboardu - eBook

Jak se připravit na první lekci + 6 jógových pozic, se kterými je vhodné začít
Profilová fotografie 	Kristýna Veit Tesařová | Paddleboard jóga

Kristýna Tesařová Veit ( Kristýna Veit Tesařová | Paddleboard jóga)

Jsem lektorkou jógy na paddleboardu a připravím vás na lekce jógy na vodě. Miluju, když při cvičení můžeme spojit všechny živly dohromady.
Zobrazit profil