Fredy Ayisi

Učiteľ yogy s veľkým srdcom, dobre naladený a charizmatický Fredy Ayisi patrí medzi priekopníkov yogy, bojových umení a moderného tanca na Slovensku. Je dvojnásobným majstrom Európy,5 násobným majstrom sveta a 7 násobným majstrom Slovenska v karate. 2 krát vyhral aj majstrovstvá Československa v Break Dance. Motivuje ľudí žiť zdravo, organizuje akreditované kurzy pre budúcich lektorov jogy, rôzne workshopy aj pobyty na Slovensku či v zahraničí. Momentálne vedie pravidelné lekcie yogy, karate, Tai-Chi a Chi kung. Jeho yóga je iná, je to dych, energia, pohyb a príbeh, s ktorým vás Fredy počas jehob lekcie prevedie. Keď mu budete dôverovať, počúvať čo hovorí a koncentrovať na jeho slová, tak vás na záver dovedie k pocitu oslobodenia. Jeho lekcia strieda mantry, pranayamu, pohyb prepojený s dychom, každý jeden pohyb, tak ako na seba nadväzuje má logiku. A popri tom celom vždy dokáže odovzdať kúsok informácie z ôsmych stupňov uceleného systému jógy. Nenásilne, nenútene, tak ako elegantné pohyby asán v sprievode dychu. Na záver krátka meditácia a okamžitý efekt uvoľnenia v shavasane. Keď sa Fredyho spýtate, ako sa dostal k yóge povie vám, že mu bola predurčená a k jeho osobe patrí odjakživa. Keď mal dvanásť rokov, začal cvičiť karate. Ako doplnkovému cvičeniu sa venoval yóge. V pätnástich rokoch sa ponoril hlbšie, začal študovať knihy východných filozofií a yógu už vtedy vnímal duchovnejšie ako systém asán. Yóga sa stala pre neho hlavnou životnou cestou.Jeho učiteľ je Swami Achintyananda, jeho drahý priateľ, poradca a guru z Indie.

Joga je hlboký prameň múdrosti. Mnohí si ju spájajú len s fyzickým cvičením, jej filozofia je ale ovela hlbšia. Čo by si odporučil ľuďom, ktorí hľadajú harmóniu a stratenú rovnováhu v živote? Okrem pravidelnej praxe na fyzickej úrovni odporúčam naučiť sa hlboký jogínsky dych Dirga Pranayama a nájsť si denne aspoň 5 minút pre seba. Vyskúšať si sadnúť si do tureckého sedu s rovným chrbtom a odpojiť sa od vonkajšieho sveta. Venovať pozornosť sebe a svojmu vnútru. Vnímať ako sa cítim, aký je môj vnútorný aj vonkajší stav. Na začiatku býva ťažké zostať sedieť bez pohybu, lebo zrazu človeka všetko svrbí a a ťahá. A tu je ten moment uvoľniť svoje telo aj myšlienky a venovať všetku pozornosť dychu. Vnímať tlkot srdca a uvedomiť si, že cez naše pľúca okysličujeme celé naše telo. Ďalším skvelým spôsobom je striedavé dychové cvičenie Nadhi sodana (Anuloma Viloma Pranayama), ktoré harmonizuje náš centrálny nervový systém, ukľudňuje myseľ a pripravuje telo na fyzické cvičenie. Je vhodné pustiť si príjemnú relaxačnú hudbu alebo vonné tyčinky či prírodné oleje. Najlepším stimulantom na relaxáciu je zvuk prírody. Čo by si odporučil ľuďom, ktorí začínajú s jogou? Začať postupne, nájsť si lektora a hodinu jogy, ktorá im vyhovuje. Niekto má rád dynamickú, iný zase relaxačnú. Zaradiť lekciu jogy aspoň 2-3 krát týždenne a skúsiť spojiť sa so sebou. Naučiť sa byť pozorovateľom seba samého, robiť jogu s radostnou mysľou. Keď je človek dlhodobo smutný alebo sklamaný, z toho pramenia všetky choroby. Takže nájsť si čas pre seba, zdravšie sa stravovať, dodržiavať pitný režim a hľadať v živote okamihy kedy sme šťastní a tie pestovať.

3 rady Fredyho Ayisi - ako mať zdravé telo a pokojnú myseľ:

• Naučte sa sedieť aspoň 5 minút denne v tichu, vnímajte svoje pocity a snažte sa odpojiť od vonkajšieho diania. • Naučte sa plný jogový dych Dirga Pranayama - praktizujte aj počas jogy • Dodržiavajte pitný režim, jedzte zdravé vegetarianske jedlo a dostatočne oddychujte